VSD įtaka fizinio krūvio tolerancijai
Sportuoti su VSD galima beveik visais atvejais, tačiau su tam tikrais apribojimais. Krūvis turėtų būti parenkamas pasitarus su gydančiu gydytoju ir atsižvelgiant į sveikatos būklę.
Esant lengvai eigai, išsaugant darbingumą, gerai toleruojant fizinį krūvį, esant minimaliam skausmo sindromui, leidžiama užsiimti beveik visomis sporto rūšimis. „Vegetacinės-kraujagyslinės distonijos“ diagnozė veiklos niekaip neriboja.
Leidžiami krovinių tipai:
- bėgti;
- fitnesas;
- joga;
- Pilatesas;
- pasivažinėjimas dviračiu;
- step aerobika naudojant žemą platformą;
- plaukimas;
- čiuožimo;
- fitballas.
Vidutinis patologijos sunkumas su tam tikru darbingumo sumažėjimu ir periodinėmis vegetacinėmis krizėmis nepanaikina sportinės veiklos. Turėtumėte stebėti širdies susitraukimų dažnį ir, jei jis padažnėja, nutraukti treniruotes ir ilsėtis.
Sunkus laipsnis su sunkiu kvėpavimo sutrikimu, dažnomis vegetacinėmis ir kraujagyslių krizėmis, slėgio kritimu reiškia atsisakymą mankštintis sporto salėje. Tokiems pacientams gydytojas turi pasirinkti mankštos terapijos kompleksą.
Apytikslis pratimų rinkinys:
- apibūdinti apskritimus rankomis įvairiomis kryptimis;
- sudėkite delnus į užrakinimo padėtį ir penkiolika sekundžių prispauskite juos vienas prie kito;
- galva pakreipiama įvairiomis kryptimis nuo penkių iki šešių priėjimų;
- sukamaisiais judesiais pečiais, šiek tiek pasukant liemenį į dešinę ir į kairę;
- rankas ant diržo, 4-5 sekundes pritvirtinkite prie kelio sulenktą koją, atlikite septynis priėjimus kiekvienai galūnei.
Jei dėl apkrovos patamsėjo akys, padažnėjo širdies plakimas, krūtinės skausmas, galvos svaigimas, stiprus silpnumas, užsiėmimus reikia nedelsiant nutraukti, gerti vandens ir raminamųjų. Tolesnę veiksmų taktiką reikia aptarti su gydytoju.
Kaip planuoti treniruočių režimą VSD sergančiam pacientui?
Užsiėmimai prasideda tempimu, sklandžiais judesiais, kontroliuojant kvėpavimą ir širdies ritmą. Iš pradžių pratimai atliekami 7-12 minučių. Treniruotėse reikėtų vengti pozicijų, kurių kojos iškeltos į viršų. Svarbu derinti aerobinę ir anaerobinę veiklą, kad būtų įtrauktos visos raumenų grupės.
Negalima leisti išsekimo, galimas tik nedidelio nuovargio jausmas.... Jūs negalite treniruotis tvankioje patalpoje, jei jaučiatės blogai, rekomenduojama laikinai nutraukti treniruotes.
Kvėpavimo reikalavimai sportuojant:
- sklandus įkvėpimas per nosį ir iškvėpimas per burną;
- kvėpuoti per diafragmą;
- kvėpavimo ritmas turi atitikti atliekamus judesius.
Sportinės veiklos apribojimai sergantiems distonija: kada ir kaip įstoti?
Vegetovaskulinė distonija ir sportas profesionaliai nesuderinami. Pacientai, sergantys bet kokio tipo VSD, turėtų atsisakyti itin intensyvių pratimų, nes dideli simptomai riboja sportininko ištvermę ir našumą.
Jūs neturėtumėte dalyvauti profesionaliose komandinėse sporto šakose, ypač žaisti „dėl rezultatų bet kokia kaina“. Tai gali išprovokuoti krizę.
Sunkioji atletika ar jėgos kilnojimas yra draudžiamas pacientams, sergantiems distonija. Bet kokios imtynės, boksas, sparingas kovos menuose yra draudžiamos. Šios sporto šakos apima aštrius priepuolius be atokvėpio, todėl padidėja kraujospūdis, atsiranda dusulys, svaigsta galva.
Šios apkrovos rūšys yra draudžiamos:
- spaudimas ant štangos;
- parašiutu;
- akrobatika.
Išvadas
Sergantiems VSD patariama daugiau laiko praleisti lauke, stiprinti raumenis vaikščiojant ir bėgiojant, gerinti mitybą. Būtina racionaliai sudaryti darbo ir poilsio režimą, pašalinti stresą.
Sportas su VSD padeda sumažinti aktyvius ligos simptomus, sumažinti jos sunkumą.
