Hipertenzija yra liga, kuriai būdingas nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas. Jis praktiškai nereaguoja į gydymą, tačiau nuolatinė medikų priežiūra ir visų rekomendacijų įgyvendinimas gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę. Be vaistų terapijos, būtina žinoti apie galimas arterinės hipertenzijos kontraindikacijas.
Dieta
Kruopštus požiūris į savo sveikatą leis ne tik normalizuoti spaudimo lygį, bet ir išvengti galimų komplikacijų.
Tyrimų metu buvo įrodyta, kad nesveika mityba žymiai padidina riziką susirgti hipertenzija. Visų pirma, tai susiję su riebaus maisto gausa. Tai yra kai kurių rūšių mėsa (kiauliena, ėriena), sviestas ir pieno produktai, turintys didelį riebalų procentą. Tokioje dietoje gausu cholesterolio, kuris, kaupdamasis, formuoja aterosklerozines plokšteles ant kraujagyslių sienelių, žymiai susiaurina kraujagyslių spindį.
Norint išvalyti kraujagyslių sieneles nuo cholesterolio nuosėdų, į racioną būtina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu polinesočiųjų rūgščių ir Omega-3. Tai jūros žuvų, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejai.
Absoliuti hipertenzijos kontraindikacija yra padidėjęs druskos vartojimas. Užsitęsęs kūne, jis provokuoja minkštųjų audinių edemą ir kraujagyslių susiaurėjimą. Tai yra pagrindinis veiksnys, didinantis kraujospūdį. Hipertenzija sergantys pacientai labai nerekomenduojami į savo racioną įtraukti rūkytos mėsos, konservų, sūdytos žuvies.
Norint sumažinti neigiamą druskos poveikį organizmui, būtina valgyti pakankamai maisto, kuriame gausu kalio ir magnio. Tai bananai, razinos, pomidorai, jūros dumbliai ir raudonieji pipirai.
Paciento, sergančio arterine hipertenzija, racione neturėtų būti daug mineralinių medžiagų. Tai ypač pasakytina apie vitaminą C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę. Nesilaikant šios sąlygos jis susilpnėja, o po to smarkiai svyruoja kraujospūdžio rodikliai. Kad maistas gautų maksimalų maistinių medžiagų kiekį, daržovės ir vaisiai turi būti minimaliai termiškai apdorojami.
Pacientų nutukimas tampa viena dažniausių hipertenzijos priežasčių. Todėl mityba turi būti subalansuota ir nukreipta į kūno svorio reguliavimą. Jei paciento kūno masės indeksas viršija normalią vertę, gydytojai skiria dietą nevalgius.
Tai reiškia šias taisykles:
- sumažinti kalorijų kiekį maisto produktuose;
- dalinis maitinimas bent 5 kartus per dieną;
- persivalgymas griežtai draudžiamas, porcijos turi būti mažos;
- tarp vakarienės ir pusryčių turi būti ne daugiau kaip 9 valandos.
Daugelis pacientų, bandydami numesti svorio, laikosi griežtos dietos ir smarkiai praranda daug kūno svorio. Sergant hipertenzija toks svorio metimas griežtai draudžiamas. Sutrinka vidaus organų darbas, o tai neigiamai veikia kraujagyslių darbą. Yra fiziologinio svorio metimo koncepcija. Tai 2-4 kg per mėnesį.
Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali būti arterinės hipertenzijos rizikos veiksnys. Būtent dėl šios priežasties pacientams draudžiama vartoti didelius saldumynų kiekius. Tais atvejais, kai gliukozės kiekis kraujyje artėja prie viršutinės normos ribos, pacientas perkeliamas į specialią diabetui svarbią dietą.
Kalbant apie gėrimus, esant hipertenzijai, kavos ir energetinių gėrimų vartoti nerekomenduojama. Juose esantis kofeinas skatina vazokonstrikciją ir vėliau didėja slėgis. Dietos laikymasis kartu su gydytojo rekomendacijų įgyvendinimu padės išvengti hipertenzinės krizės ir kitų rimtų komplikacijų.
Fizinė veikla
Arterinės hipertenzijos kontraindikacija yra ir sėdimas gyvenimo būdas, ir padidėjęs fizinis aktyvumas.
Dažniausiai kraujagyslių ligomis serga žmonės, dirbantys sėdimą darbą, nes tokiu gyvenimo būdu sisteminėje kraujotakoje susidaro stagnacija. Todėl labai svarbu į kasdienę rutiną įtraukti saikingą mankštą. Idealus variantas tokioje situacijoje būtų kineziterapijos pratimai. Tačiau tai turėtų būti atliekama griežtai prižiūrint mankštos terapijos gydytojui.
Draudžiamų hipertenzijos veiklų sąraše yra šios veiklos rūšys:
- Bėk. Jį pakeičia vaikščiojimas nelygiu reljefu.
- Jėgos sportas.
- Intensyvios treniruotės ant treniruoklių, bėgimo takelio. Tai ypač pavojinga esant aritmijai ir ligos paūmėjimo metu.
- Sportiniai žaidimai su padidintu fiziniu aktyvumu (futbolas, krepšinis, ledo ritulys).
Sergant hipertenzija labai naudinga kasdien atlikti rytinę mankštą. Tai ne tik stiprina raumenis ir kelia imunitetą, bet ir pagerina kraujagyslių sistemos veiklą.
Individualių sporto pamokų kompleksą parenka specialistas individualiai po pilnos paciento apžiūros. Jei mankštos metu pakyla kraujospūdis, atsiranda dusulys, galvos skausmas, tada krūvis sumažėja. Užsiėmimai ir toliau vyksta tokiu intensyvumu, kuriuo pacientas jaučiasi patogiai.
Gana dažnai užduodamas klausimas: ar galima masažuoti sergant arterine hipertenzija? Pati patologija nėra šios procedūros kontraindikacija. Tačiau nerekomenduojama to daryti esant hipertenzinei krizei ir praėjus kelioms dienoms po jos, taip pat esant sunkioms, 3 ligos stadijoms.
Kitas hipertenzijos išsivystymo veiksnys gali būti darbinė veikla, susijusi su nuolatine nervine įtampa. Tai medicinos darbuotojai, mokytojai, vadovaujančias pareigas užimantys žmonės. Esant tokiai situacijai, rekomenduojama reguliariai atlikti profilaktinį centrinės nervų sistemos ligų gydymą, naudojant raminamuosius vaistus.
Be to, hipertenzija išsivysto žmonėms, kurių darbas susijęs su greitu didelio kiekio informacijos apdorojimu. Tai mobiliojo ryšio operatoriai, dispečeriai. Esant tokiam srautui ir nuolatinei nervinei įtampai, išsivysto neurozė, provokuojanti periodinius kraujospūdžio pakilimus. Jei nekreipiate į tai reikiamo dėmesio ir neatliksite gydymo kurso, kyla pavojus, kad epizodinis kraujospūdžio padidėjimas pereis į lėtinę formą.
Taip pat hipertenzija sergantiems pacientams pavojingas ir nereguliarus, pamaininis darbo grafikas. Aktyvumas naktį išprovokuoja organizmo kraujo tiekimo pertvarkymą. Tai gali sukelti aritmijų ir hipertenzijos vystymąsi.
Tinkamas miegas yra labai svarbus sergant lėtiniu aukštu kraujospūdžiu. Dėl nuolatinio miego trūkumo susilpnėja organizmas, mažėja imunitetas, sutrinka kraujagyslių darbas. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurių miegas trunka mažiau nei 5 valandas per parą, kelis kartus dažniau suserga hipertenzija.
Sergant arterine hipertenzija, keliauti smarkiai pasikeitus klimatui draudžiama. Tai kelionės į pietus nuo centrinės Rusijos, į karštas šalis. Taip pat nerekomenduojami ilgi skrydžiai keičiantis laiko juostoms.
Blogi įpročiai
Blogi įpročiai yra absoliuti arterinės hipertenzijos kontraindikacija. Išgėrus alkoholio, susiaurėja kraujagyslių spindis. Tai, savo ruožtu, sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Reguliarus piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais sukelia chroniškai didelį tonometro skaičių ir galimą hipertenzinės krizės vystymąsi.
Rūkymas taip pat neigiamai veikia ligos eigą, progresuoja tolesnį jos vystymąsi.Todėl pasirodžius pirmiesiems kraujospūdžio padidėjimo požymiams, rekomenduojama kuo greičiau mesti rūkyti. Siekiant palengvinti šį procesą, rekomenduojami šie metodai.
- Vaistai. Jie yra tablečių ir pleistrų pavidalu. Dažniausiai vartojami dviejų rūšių narkotikai – sukeliantys pasibjaurėjimą nikotinu ir mažinantys priklausomybę.
- Akupunktūra. Tam tikrų taškų poveikis prisideda prie greito blogo įpročio atsisakymo.
- Darbas su psichologu. Specialios autotreniruotės padeda lengviau perkelti priklausomybę nuo nikotino.
Esant padidėjusiam nervingumui nutraukus rūkyti, rekomenduojama vartoti lengvus raminamuosius vaistus. Jie padeda sumažinti stresą ir sutelkti dėmesį į kitą veiklą.
Taip pat jie griebiasi raminamųjų ir psichologo pagalbos esant stresui, nervinei situacijai šeimoje ir darbe, nuolatiniams konfliktams. Jie skatina adrenalino išsiskyrimą, kuris padidina kraujospūdį. Tai gali sukelti hipertenzijos išsivystymą arba esamos patologijos paūmėjimą.
Visuotinai pripažįstama, kad arterinė hipertenzija negali būti visiškai išgydoma. Tačiau dėmesingas požiūris į savo sveikatą, reguliarūs vizitai pas gydytoją ir visų jo paskyrimų įvykdymas padės gerokai pagerinti paciento gyvenimo kokybę.
Standartinės rekomendacijos hipertenzinės krizės prevencijai yra šios:
- slėgio kontrolė ryte ir vakare (tikslinis lygis 120/80).
- dieta su angliavandenių, gyvulinių riebalų, valgomosios druskos apribojimu; praturtintas skaidulomis, vaisiais ir daržovėmis – kūno svoriui normalizuoti.
- Mankštos terapija, reguliarus fizinis aktyvumas.
- blogų įpročių atsisakymas
Šių punktų laikymasis garantuoja stiprią prevenciją ir gyvybei pavojingų ligų (insulto, miokardo infarkto, krūtinės anginos) pavojaus nebuvimą.
