Veiksniai, kurie gali sustabdyti
Žinoma, norint sustiprinti imuninę sistemą grynas oras būtinas, tačiau sergant kai kuriomis ligomis kyla abejonių dėl rizikos išeiti į lauką tikslingumo. Norėdami priimti teisingą sprendimą, turite atsižvelgti į keletą veiksnių:
- ligos pobūdis;
- ligos eiga;
- paciento būklė;
- oras.
Jūs negalite vaikščioti su ligos paūmėjimu, sausu kosuliu, gerklės skausmu, silpnumu, šaltkrėtis.
Paprastai paūmėjimas trunka 2-3 dienas, per kurias kosulys ir vaikščiojimas nesuderinami. Priklausomai nuo vartojamų vaistų poveikio, kaip nurodė gydantis gydytojas, šis laikotarpis gali skirtis, o pasveikimas bus greitesnis.
Gydytojai taip pat rekomenduoja nesivelti į vaikščiojimą gatve, jei kosulys yra susijęs su ARVI, ypač pirmosiomis ligos dienomis, kai yra karščiavimas, silpnumas, galvos skausmas, šaltkrėtis. Turėtumėte palaukti, kol pasibaigs ūminis laikotarpis.
Žiemą nerekomenduojama vaikščioti lauke esant lauko temperatūrai nuo -10. Tačiau jei žema temperatūra iki ligos buvo patogi, tai sveikimo laikotarpiu jos netaps didele kliūtimi. Vasarą medikai pataria neskubėti eiti pasivaikščioti esant per karštam orui, labai didelei oro drėgmei.
Atminkite, kad nesvarbu, kuriuo metų laiku, stiprus vėjas dar labiau apsunkins kosulį. Į šį veiksnį ypač svarbu atsižvelgti esant alerginės kilmės kosuliui.
Bet kuriuo metų laiku kenksminga eiti pasivaikščioti iškart po:
- karšta arbata ar kitas gėrimas, kurį išgėrėte;
- garų įkvėpimas.
Tačiau net jei visos šios sąlygos yra įvykdytos, fizinio aktyvumo negalima leisti maudant oro vonioje. Pažeidus šias taisykles, būklė tik pablogės, nes aktyviai judant, išsausėja burnos gleivinė, sutirštėja gleivės, kurios neleis joms išsiskirti.
Imuninei sistemai stiprinti
Jei nėra ūmios ligos formos, tada pasivaikščiojimas, pavyzdžiui, parke ar viešame sode, padeda sustiprinti imuninę sistemą ir greičiau atsikratyti kosulio. Geriausias variantas tam yra žalia zona: miško pakraštys, parkas, aikštė, sodas. Pageidautina, kad teritorija būtų atokiau nuo greitkelių, dujomis užterštos ir dūmingos vietos.
Jei įmanoma, geriau pasivaikščioti miško pakraščiu. Juk miško ore gausu deguonies ir prisotintas fitoncidų, kurie turi antimikrobinį poveikį, o drėgmės lygis tiesiog tobulas. Jame yra apie 200 biologiškai aktyvių lakiųjų medžiagų, reikalingų protinei ir fizinei veiklai, sveikam viso organizmo darbui.
Buvimas gryname ore daro organizmą atsparesnį infekcijoms ir toksinams, taip pat padeda normalizuoti hemoglobino kiekį ir pagerinti plaučių ventiliaciją.
Taip pat kosint pravartu pasivaikščioti prie jūros. Čia galite leisti laiką ilgai ir kuo dažniau, nes jūros oras laikomas natūraliu antiseptiku. Jame deguonies ir ozono tiek daug, kad kenksmingoms bakterijoms ir alergenams tiesiog nebelieka vietos.
Jei nėra galimybės nueiti prie jūros, alternatyva būtų likti lauke esant šlapiam orui. Tai prilygsta geram įkvėpimui. Maksimalus efektas pasiekiamas esant vidutinei drėgmei, esant ūkanotiems orams, esant šalnoms.
Laikas, kurį būsite lauke, priklauso nuo jūsų sveikatos būklės. Pirmoji oro vonia po ligos paūmėjimo neturėtų trukti ilgiau nei 20 minučių. Tada laikas palaipsniui didėja. Tačiau, jei svaigsta galva ar sunku kvėpuoti, geriausia grįžti namo.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį
Būnant lauke gali prasidėti stiprus kosulio priepuolis. Jūs neturėtumėte jo bijoti, bet vietoj to geriau išgerti kelis gurkšnius vandens. Taip pat galite naudoti specialų preparatą purškalo pavidalu. Priepuolį galite sumažinti bakstelėdami pirštais nugarą, krūtinę bronchų ir trachėjos srityje. Ši technika skatina pernelyg klampių skreplių atsiskyrimą ir jų išsiskyrimą. Grįžus namo taip pat gali prasidėti priepuolis. Tai rodo, kad nuo kvėpavimo takų sienelių atsiskiria gleivės, o šis procesas sukelia atsikosėjimą.
Kai bronchito fone pastebimas kosulys, kalbame apie kvėpavimo takų gleivinės veikimo problemą. Šiuo atveju pasivaikščiojimai gryname ore yra būtini ir net labiau nei sveikam žmogui. Esant normaliai kūno temperatūrai, tokios priemonės pagreitins atsigavimą. Tačiau yra svarbi sąlyga: neturėtumėte rengtis per šiltai, kad neprakaituotumėte gatvėje.
Nereikėtų bijoti kosulio atsiradimo gatvėje, net jei patalpose jis pasireiškia labai retai. Tai gali reikšti, kad organizmas bando atsikratyti gleivių likučių. Todėl nereikia stengtis greičiau grįžti namo, geriau tęsti oro vonias.
Norėdami atskirti skreplius, grįžę namo iš gatvės galite išgerti gydomąjį sirupą. Jis gali būti:
daržovių;- sintetinis;
- sujungti.
daržovių;Paprastai tokios lėšos plonina skreplius, padidina jos išsiskyrimo greitį, turi kosulį mažinantį poveikį. Jei įveikia sausas kosulys, o priepuolis trunka 10-15 minučių, būtina papildoma gydytojo konsultacija. Gali prireikti koreguoti gydymą.
Vaikščiojimą puikiai papildo gydomoji gimnastika – pratimų pagalba galite sustiprinti kvėpavimo takus. Taigi, daugelis žmonių mėgsta pūsti į vamzdelį, per vamzdelį į burbuliuojančią skysčio stiklinę. Taip pat pravartu pripūsti balionus, tačiau svarbu nepersistengti – po 10 minučių reikia padaryti pertraukėlę. Norint atsikratyti nemalonių pojūčių, taip pat rekomenduojama stipriai išpūsti skruostus: giliai įkvėpkite per nosį, o tada, užsidengę burną, lėtai iškvėpkite.
Kaip pratimus taip pat galite pavaizduoti garsus, primenančius ežio dvelksmą, bitės zvimbimą ir garvežio dūzgimą.
