Kiekvienas žmogus intensyvios fizinės veiklos metu jautė nuovargį, dusulį ar diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje arba už krūtinkaulio. Dėl šių simptomų sportininkas nustoja sportuoti ir dažnai juos lydi „širdies priepuolio“ baimė. Tačiau yra keletas širdies skausmo priežasčių bėgiojant, kurios yra susijusios tiek su padidėjusia kraujotaka organuose, tiek su santykine širdies raumens išemija. Negalima ignoruoti simptomų, tačiau ne visiems jiems reikia skubios medicininės pagalbos.
Diskomforto priežastys
Kardialgija vadinama skausmu širdies srityje, atsirandančiu dėl miokardo patologijos ar kitų krūtinės ertmės struktūrų ligų. Šio simptomo atsiradimo mechanizmas siejamas su bėgimo poveikio žmogaus organizmui ypatumu.
Bėgimas ar sprintas, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra širdies ir kraujagyslių pratimai. Šiomis sporto šakomis siekiama padidinti plaučių kvėpavimo tūrį, o tai pagerina organų ir audinių prisotinimą pakankamu deguonies kiekiu. Be to, užsiėmimų metu padažnėja širdies susitraukimų dažnis, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai.
Širdies skausmą bėgimo metu sukelia šios priežastys:
- Nepakankamas sportininko fizinis pasirengimas... Didelio intensyvumo pratimai netreniruotam žmogui yra rimtas stresas. Mankštinantis ir didinant krūvį paleidžiami procesai, būtini tinkamam organizmo funkcionavimui tokiomis sąlygomis. Nepakankamai oksiduotų produktų kaupimasis, staigus kraujotakos ir kvėpavimo dažnio pagreitėjimas žlugdo žmogaus organizmo adaptacines galimybes.
- Krūtinės raumenų mėšlungis... Tarpšonkauliniai raumenys dalyvauja kvėpuojant giliu arba greitu ritmu. Be to, jie netyčia susitraukia per kiekvieną greitą žingsnį ant bėgimo takelio. Išeikvojus glikogeno atsargas, nepakankamai aprūpinant deguonimi, išsivysto traukuliai, sukeliantys skausmą širdyje. Išskirtinis šio simptomo bruožas – aiški lokalizacija (galima rodyti pirštu) arba skausmo padidėjimas kairėje lenkiant į dešinę pusę (dėl tempimo).
- Rėmuo... Bėgimas padidina intraabdominalinį spaudimą, dėl to atsipalaiduoja skrandžio širdies sfinkteris (raumuo ties organo riba su stemple). Tokiu atveju jo turinys išmetamas aukštyn, o dėl druskos rūgšties sąveikos su stemplės gleivine atsiranda deginantis skausmas už krūtinkaulio.
- Plaučių patologija... Kvėpavimo sistemos ligos (bronchinė astma) sukelia skausmą širdyje bėgiojant dėl nepakankamo kraujo prisotinimo deguonimi.
Rimčiausia priežastis, dėl kurios atsiranda nemalonių pojūčių už krūtinkaulio sportuojant, yra krūtinės angina. Ši diagnozė apibūdina nepakankamą širdies aprūpinimą krauju dėl vainikinių kraujagyslių pažeidimo. Fizinio krūvio metu padidėja miokardo deguonies ir maistinių medžiagų poreikis. Esant kraujagyslių nepakankamumui, atsiranda išemija ir skausmas, kurį lydi dusulys, pykinimas, vėmimas, padidėjęs prakaitavimas ir galvos svaigimas.
Ką daryti, jei jaučiate diskomfortą
Skausmo sindromo atsiradimas fizinio lavinimo metu yra signalas nutraukti treniruotes. Tolimesnei sėkmingai karjerai sporte ir siekiant išvengti skausmo pasikartojimo, rekomenduojama:
- pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų pagrindinę priežastį;
- užsiėmimų intensyvumo sumažėjimas, jei skausmo sindromas pirmą kartą atsirado dėl staigaus apkrovos padidėjimo;
- nevalgyti 1-1,5 valandos prieš treniruotę (atmesti refliukso galimybę);
- subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų;
- reguliuoti poilsio laikotarpius, būtinus tinkamam raumenų ir vidaus organų atsigavimui. Ištvermė ir jėgos padidėjimas atsiranda tiek dėl intensyvių treniruočių, tiek dėl tinkamo atsipalaidavimo, siekiant įtvirtinti pasiektą rezultatą.
Žmonėms, sergantiems lėtine patologija, dėl kurios skauda širdį, patariama prieš sportuojant ar varžantis pasitarti su gydytoju dėl vaistų dozavimo.
Sukurkite tinkamą treniruočių režimą
Profesionalūs sportininkai dažnai kreipiasi pagalbos į sporto gydytoją, kuris, atsižvelgdamas į žmogaus klinikinius parametrus ir prisitaikymo prie streso lygį, sudaro treniruočių planą. Racionalus požiūris į sportą apima kelių principų laikymąsi:
- pastovumas - efektyvumą daugiausia lemia tai, kad tarp treniruočių nėra ilgų pauzių, nes kiekviena pertrauka reiškia, kad organus ir sistemas reikia iš naujo prisitaikyti prie streso;
- laipsniškumas - laipsniškas intensyvumo didinimas adekvačiai ugdo tiek raumenų, tiek vidaus organų priklausomybę;
- prieinamumas - treniruočių režimai turi būti tinkami įvairaus pasirengimo sportininkams;
- individualumas - treniruočių planas sudaromas atsižvelgiant į konkretaus žmogaus organizmo ypatumus;
- kintamumas - gebėjimas pasirinkti įvairaus efektyvumo ar atlikimo technikos užsiėmimus, kurie visapusiškai lavina fiziškai.
Išvadas
Širdies skausmą, atsirandantį po bėgimo, tik 5% atvejų sukelia širdies patologija (hipertrofinė kardiomiopatija ar įgimtos ydos). Tačiau būtent šių epizodų negalima praleisti, nes tolesnis netinkamas krūvis sukelia mirtį. Šis simptomas reikalauja gydytojo apžiūros, nes, pasak Hamiltono: „Jei randama kas nors rimto, tikriausiai tiesiog išgelbėjote savo gyvybę“.
