Kokia turėtų būti rinito profilaktika? Prevencinės priemonės turėtų būti skirtos stiprinti imuninę sistemą ir didinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms. Svarbų vaidmenį slogos profilaktikoje atlieka subalansuota mityba, grūdinimas organizme, taip pat burnos ir nosies higienos palaikymas.
Sezoninių ligų paūmėjimo laikotarpiu gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, tabletinius imunostimuliatorius ir adaptogenus.
Prevencinės priemonės
Kaip išvengti peršalimo vystymosi? Visų pirma, jūs turite suprasti, kad rinitas yra kvėpavimo takų ligos pasekmė. Norint sumažinti gausių išskyrų iš nosies tikimybę, būtina užkirsti kelią nosiaryklės uždegimui. Yra keletas pagrindinių peršalimo ligų prevencijos priemonių, kurios gali būti susijusios su:
- mityba;
- Vaistai;
- higiena.
Rinito galima išvengti tik nuolat laikantis visų būtinų atsargumo priemonių per visą sezoninių ligų paūmėjimo laikotarpį.
Norėdami išvengti rinorėjos atsiradimo, turite stebėti savo imuniteto būklę. Tiesą sakant, didžioji dalis kvėpavimo takų ligų išsivysto būtent dėl sumažėjusio organizmo atsparumo infekcinėms medžiagoms. Tačiau jų vystymąsi gali išprovokuoti hipotermija, anemija, hipovitaminozė, lėtinių patologijų paūmėjimas ir kt.
Ūminio rinito profilaktika
Kaip išvengti ūminio rinito atsiradimo? Paprastai infekcinis rinitas atsiranda hipotermijos ir kontakto su užsikrėtusiais žmonėmis fone. Be to, daugelis žmonių nesąmoningai sukuria palankias sąlygas patogeniniams mikroorganizmams vystytis namuose.
Norint išvengti nosies ertmės uždegimo ir dėl to rinorėjos, pageidautina:
- vengti hipotermijos, nes jos mažina organizmo atsparumą infekcijoms;
- sezoninių ligų protrūkių laikotarpiu kuo labiau sumažinti kontaktą su aplinkiniais žmonėmis;
- vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus bei maistą, kuriame gausu naudingų mikroelementų;
- drėkinti orą patalpoje šildymo sezono metu;
- pasirodžius pirmiesiems užsikimšimo požymiams, praskalaukite nosį druskos tirpalais.
Peršalimas yra vienas iš pagrindinių provokuojančių veiksnių, sukeliančių rinorėją. Ją sukelia patogeniniai virusai, kurie susidarius palankioms sąlygoms pradeda aktyviai daugintis. Jei dėl kokių nors priežasčių nepavyko išvengti hipotermijos, iš karto grįžę namo išgarinkite kojas karštame vandenyje. Net nedidelis kūno temperatūros padidėjimas skatina interferono sintezę organizme, o tai tiesiog neleidžia virusams prasiskverbti į ENT organų gleivines.
Oro drėkinimas
Normalios santykinės drėgmės patalpoje palaikymas yra geriausia infekcinio ir alerginio rinito prevencija. Kaip žinia, šildymo sezono metu drėgmė patalpoje nukrenta iki kritinių lygių, dėl to išsausėja nosies, gerklės ir akių gleivinės. Šiuo atžvilgiu vietinis imunitetas žymiai sumažėja, o tai sukuria palankias sąlygas patogeninių mikroorganizmų vystymuisi.
Remiantis ekspertų rekomendacijomis, santykinė oro drėgmė patalpoje turi būti ne mažesnė kaip 60%. Išlaikant reikiamą mikroklimatą patalpoje normalizuojasi mukociliarinis klirensas, kuris neleidžia virusams ir bakterijoms prasiskverbti į nosies gleivinę. Kaip galima drėkinti orą patalpoje?
Norint palaikyti optimalų drėgmės lygį patalpoje, rekomenduojama naudoti specialius ultragarsinius drėkintuvus. Jei jų nėra, patalpoje galite pastatyti indus su virintu ar geriau mineraliniu vandeniu. Taip pat kambaryje galite pakabinti drėgnus rankšluosčius ar pagalvių užvalkalus.
Svarbu! Drėkinant orą nepageidautina naudoti „žalio“ vandens iš čiaupo, nes jame yra chloro, dėl kurio išsausėja gerklės ir nosies gleivinės.
Grūdinimas
Kūno grūdinimas – geriausia slogos ir peršalimo ligų profilaktika. Norint padidinti nespecifinį imunitetą, patariama kasdien ant padų užpilti šalto vandens, kurio temperatūra ne žemesnė kaip 26 °C. Vandens temperatūrą galima palaipsniui mažinti 1–2 °C žingsniais. Kokie grūdinimosi privalumai?
Yra žinoma, kad pėdose yra refleksogeninių zonų, susijusių su kvėpavimo organais, ypač nosiarykle. Štai kodėl esant hipotermijai, dauguma žmonių beveik iš karto pradeda čiaudėti ir „snarkti“. Norint padidinti organizmo atsparumą žemai temperatūrai, reikia grūdintis.
Anot gydytojų, dozavimą geriausia atlikti ryte po rytinės mankštos.
Svarbu! Grūdinimas gali būti atliekamas tik nesant menkiausių peršalimo apraiškų.
Kaip rodo praktika, žmonės, kurie reguliariai plauna kojas šaltu vandeniu ir maudosi kontrastiniu dušu, ARVI serga 3 kartus rečiau. Jei nenorite sirgti gripu visą rudenį ar žiemą, pradėkite grūdintis vasarą. Plaukimas atviruose vandens telkiniuose ir reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore taip pat skatina organizmo atsparumo didėjimą.
Nosies drėkinimo terapija
Drėkinimo terapija – tai nosies gleivinės drėkinimas vaistais. Nesant kvėpavimo organų uždegimo, kaip vaistai gali būti naudojami įprasti fiziologiniai tirpalai arba izotoniniai vaistai, kurie parduodami bet kurioje vaistinėje. Saugiausi ir veiksmingiausi vaistai yra šie:
- Salinas;
- Morenazal;
- "Marimer";
- "Aqualor".
Plovimas padeda išvalyti turbinas ir sinusus nuo daugumos potencialiai pavojingų veiksnių – virusų, grybelių sporų, alergenų ir kt. Dėl šios priežasties drėkinimo terapija tinka beveik bet kokios etiologijos rinito profilaktikai. Gripo ir peršalimo protrūkių laikotarpiu dezinfekavimo procedūras rekomenduojama atlikti bent kartą per dieną.
Praktiniais stebėjimais, nuolatinis nosies drėkinimas padeda 2-3 kartus sumažinti nosiaryklės uždegimo tikimybę.
Druskos tirpalai išvalo nosies kanalus nuo gleivių, dulkių ir infekcinių ligų sukėlėjų. Be to, izotoniniai vaistai žymiai padidina gleivinių audinių reaktyvumą. Todėl net ir esant trumpam sąlyčiui su infekcijos nešiotoju žymiai sumažėja patogenų prasiskverbimo į audinius rizika.
Įkvėpimas purkštuvu
Aerozolinės inhaliacijos leidžia ne tik apsisaugoti nuo slogos, bet ir įsigyti jau prasidėjusią rinorėją. Procedūrai patartina naudoti fiziologinį tirpalą arba imunostimuliuojančius vaistus. Paprastas mineralinis vanduo bus toks pat veiksmingas, kaip padės atkurti normalų pH lygį nosies gleivinėje. Nosiaryklės šarminimas padeda sukurti nepalankias sąlygas patogeniniams mikrobams ir grybeliams vystytis kvėpavimo takuose, taip sumažinant rinito tikimybę.
Veiksmingiausi vaistai, užkertantys kelią peršalimo ligoms, yra šie:
- Borjomi;
- Interferonas;
- Rotokanas;
- Miramistinas.
Prieš pilant vaistus į purkštuvo kamerą, juos reikia praskiesti fiziologiniu tirpalu, kurio dozė nurodyta vaisto instrukcijose.
Antiseptiniai ir imunostimuliuojantys tirpalai teigiamai veikia mukociliarinio klirenso darbą. Be to, sistemingas įkvėpimas apsaugo nuo gleivinės sudirginimo ir išsausėjimo, o tai tik padidina tikimybę užsikrėsti kvėpavimo takų infekcija.
Multivitaminai
Multivitaminai – tai maisto papildai, kuriuose yra nepakeičiamų aminorūgščių, mikroelementų ir vitaminų. Periodiškas vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas leidžia papildyti maistinių medžiagų trūkumą organizme. Kaip žinia, hipovitaminozė yra viena iš pagrindinių imuniteto sumažėjimo ir dėl to peršalimo ligų priežasčių.
Norint išvengti slogos suaugusiems, rudens-pavasario laikotarpiais rekomenduojama vartoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra geležies, cinko, kalcio, askorbo rūgšties (vitamino C), tokoferolio (vitamino E), folio rūgšties (vitamino B9), cianokobolamino. (vitaminas B12) ir retinolis (vitaminas A). Šios biologiškai aktyvios medžiagos veikia medžiagų apykaitos procesų greitį audiniuose ir nespecifinį imunitetą.
Siekiant išvengti peršalimo ligų, prieš sezonines kvėpavimo takų ligas, rekomenduojama vartoti:
- Complivit;
- "Abėcėlė";
- Alfadolis;
- "Vigantol";
- Iron Plus.
Prieš vartojant vitaminus, būtina pasitarti su gydytoju, nes perdozavus vaistų gali išsivystyti hipervitaminozė. Be vaistų, rekomenduojama šiek tiek pakoreguoti mitybą. Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo kvėpavimo problemų, į savo valgiaraštį turi įtraukti šviežias daržoves ir vaisius, kuriuose gausu nepakeičiamų aminorūgščių, antioksidantų ir vitaminų.
Adaptogenai
Žiemą, kai organizmą nusilpsta hipovitaminozė, stresas ir hipotermija, reikia vartoti augalinius adaptogenus. Šios grupės vaistai turi imunostimuliuojantį, tonizuojantį ir tonizuojantį poveikį. Norint išvengti rimto streso kepenims, patartina rinktis augalinius vaistus.
Vaistažolių preparatuose yra naudingų medžiagų, kurios turi įtakos biocheminių organizmo reakcijų greičiui ir atitinkamai audinių reaktyvumui. Kai kurie iš geriausių ir saugiausių adaptogenų yra šie:
- Rhodiola rosea;
- „Kiniška citrinžolė“;
- Eleuterokokas;
- Ežiuolė;
- Leuzea.
Nepageidautina vartoti žolelių adaptogenų, kurių padidėjęs nervinis jaudrumas ir epilepsija.
Prieš naudodami vaistažoles, turite susipažinti su kai kuriomis jų naudojimo ypatybėmis. Priešingu atveju imunoterapijos veiksmingumas bus lygus nuliui ir atitinkamai slogos rizika tikrai nesumažės. Pirma, kad vaistas veiktų, jis turi būti vartojamas 10-14 dienų kursais. Antra, adaptogenus reikia vartoti bent 30 minučių prieš valgį ir tik pirmoje dienos pusėje. Ir trečia, nepaisant veikimo principo panašumo, kai kurie vaistai yra skirti imunitetui didinti, o kiti - medžiagų apykaitos procesams atkurti. Todėl prieš naudodami juos vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Alerginis rinitas ir barjeriniai vaistai
Taip pat reikėtų paminėti alerginio rinito profilaktiką. Deja, ne visada įmanoma išvengti kontakto su alergenais. Tai ypač aktualu pacientams, sergantiems šienlige. Vėjo apdulkinamų augalų žydėjimo laikotarpiu marlės tvarsčiai ne visada duoda norimų rezultatų. Kaip tuomet galima išvengti slogos?
Laimei, šiuolaikiniai vaistai siūlo daugybę barjerinių nosies agentų, kurie padeda išvengti alergenų prasiskverbimo į nosies gleivinę. Jie tiekiami lašų ir purškalų pavidalu, kurie ant vidinio nosies takų paviršiaus sudaro apsauginę plėvelę, nepralaidžią dirginančioms medžiagoms.
Norėdami išvengti alerginio rinito išsivystymo, galite naudoti farmacinius vaistus, tokius kaip Nazaval ir Prevalin. Juose yra komponentų, kurie sulaiko ir naikina į nosiaryklę patekusius alergenus. Reguliarus jų naudojimas padeda alergiškiems žmonėms išvengti slogos ir su juo susijusių patologinių simptomų atsiradimo.
