Fizinis aktyvumas sergant aritmijomis būtinas norint padidinti kraujotakos sistemos ištvermę. Teisingai parinktas pratimų kompleksas su optimaliu aktyvumo lygiu normalizuoja hemodinamiką, padidina funkcinį organizmo rezervą. Tempimo pratimai didina protinę veiklą. Kvėpavimo gimnastika su prieširdžių virpėjimu kartu su medicinine pagalba sutvarko bendrą būklę ir sumažina klinikinių požymių sunkumą.
Ar mankšta veiksminga sergant širdies aritmija?
Dozuotas fizinis aktyvumas, atsižvelgiant į žmogaus galimybes, sveikatos patologijas ir papildomus parametrus, gerina medžiagų apykaitą, pagreitina kraujotaką ir atkuria funkcijas pažeistuose organuose. Kiekvienos ligos schemą ir seansų skaičių parengia ir stebi kardiologas bei mankštos terapijos specialistas.
Priimtina veikla sergant aritmija:
- čigongas – tai senovės kinų kovos menas su vidinės energijos koncentracija;
- plaukimas;
- vaikščiojimas;
- joga;
- Pilatesas – tai pratimų rinkinys, skirtas lavinti visas raumenų grupes.
Pacientas įtikinamas neskirti sau treniruočių, nepraktikuoti nepažįstamų judesių, nes tai kelia grėsmę komplikacijų vystymuisi. Bet kokia fizinė veikla su prieširdžių virpėjimu, dažnais tachikardijos priepuoliais ir kraujotakos sutrikimais smegenyse nepriimtina!
Draudžiamos šios sporto šakos:
- Svorių kilnojimas;
- kultūrizmas (ypač naudojant anabolinius steroidus);
- Kvėpavimo sulaikymo pratimai;
- plėtiklio naudojimas;
- šokinėjimo virvė;
- bėgimas dideliu greičiu;
- kontaktiniai kovos menai;
- nardymas.
Šios sporto šakos padidina širdies raumens apkrovą, dėl to sutrinka organizmo kompensacinės galimybės ir išsivysto komplikacijos.
Tempimo pratimai
Tempimas (tempimas) o kai kurios jogos asanos skirtos padaryti kūną lankstesnį, atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Prieš mankštą apšilkite (su šiltu dušu). Pratimai atliekami sklandžiai, vengiant aštrios dinamikos.
Atlikdami procedūrą pacientai laikosi šių taisyklių:
- darykite bent pusantros valandos po valgio;
- su širdies skausmu, dusuliu, galvos svaigimu, užsiėmimai nedelsiant nutraukiami ir vartojami validolis arba nitroglicerinas;
- kontroliuoti pulsą.
Kompleksas atliekamas stovint ir sėdint tokia seka, kad būtų atkurtas teisingas kvėpavimas esant širdies aritmijai:
- ranka nuleista išilgai kūno, kita traukite galvą prie peties, pakartokite iš abiejų pusių;
- pėdos pečių plotyje, viena ranka ties juosmeniu, kita pakelta, pakreipkite kūną į šoną už rankos;
- paeiliui padarykite dešimt spyruoklinių lenkimų prie kiekvienos kojos;
- sėdėkite plačiai išskleidę kojas, pakreipkite kūną į priekį prie kiekvienos kojos.
Kineziterapijos pratimų pratimai žemiau esančioje iliustracijoje:
Kvėpavimo pratimai
Dažnai rekomenduojamas pratimas yra teisingas kvėpavimas esant širdies aritmijai. Fizinio krūvio metu normalizuojasi širdies ritmas ir stabilizuojasi kraujospūdžio lygis.
Pratimų seka stovint:
- Aštuoni žingsniai. Įkvėpdami ženkite vieną žingsnį.
- Šeši kumščiai. Įkvėpdami suspaudžiame nuleistas rankas, iškvėpdami atsipalaiduojame.
- Dvylika emisijų. Rankos ties juosmeniu. Įkvėpdami juos nuleidžiame, jėga atlenkdami pirštus, iškvėpdami užimame pradinę padėtį.
- Trylika šlaitų. Įkvėpdami pasilenkiame, išskėsdami rankas į šonus, iškvėpdami išsitiesiame, rankos ant diržo.
Aritmija po treniruotės: ką daryti?
Panaši būklė pasitaiko 19-60% nekontroliuojamos veiklos atvejų. Pasireiškimo tikimybė didėja proporcingai amžiui: vyresniems nei penkiasdešimties metų asmenims ji pasireiškia pusėje epizodų. Streso sukelti skilvelių ritmo sutrikimai sergant IŠL pasireiškia 36-50% ekstrasistolių (PVC), tachikardija (VT), virpėjimo (VF) forma.
Dažniausi sutrikimai po fizinio krūvio yra sinusinė aritmija (kvėpavimo) arba prieširdžių virpėjimas.
Lyginamasis pažeidimų dažnis pateiktas lentelėje:
| Visų tipų PVC, % | Dažni PVC, % | Aukštų klasių LE (poros, trynukai, VT, VF), proc. | |
|---|---|---|---|
| Sveiki žmonės | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Pacientams, sergantiems išemine širdies liga | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pacientas nerimauja dėl:
- sąmonės sumišimas;
- galvos svaigimas;
- dusulys;
- diskomfortas ar skausmas krūtinėje.
Būtina nedelsiant nutraukti treniruotę, suteikti pacientui pusiau sėdimą padėtį ir patekti į gryną orą, duoti jam išgerti keturiasdešimt lašų Corvalol (Valoserdin, Valocordin), nuplautų vandeniu.
Artimiausiu metu po priepuolio jie planuoja apsilankyti pas gydytoją, kad išsitirtų ir paskirtų gydymą.
Komplikacijų prevencija
- aerobikos pratimai trunka ne daugiau kaip dvi valandas per savaitę;
- vienodos apkrovos kiekvieną dieną;
- pailsėti po intensyvaus fizinio krūvio;
- prieš padidėjus dinamikai raumenys pašildomi.
Išvadas
Tinkamas fizinis aktyvumas yra skirtas beveik visiems pacientams, kuriems yra ritmo sutrikimų, kai nėra priepuolio. Svarbiausia jį parinkti kartu su kardiologu atliekant funkcinius streso testus. Reikiamas energijos suvartojimo lygis apskaičiuojamas pagal formulę, priklausančią nuo maksimalaus pulso: iš dviejų šimtų dvidešimties reikia atimti žmogaus amžių. 75% šios vertės yra dažnis, kurio negalima viršyti treniruotės metu. Kompetentingas požiūris į kūno kultūrą žymiai pagerina paciento gyvenimo kokybę.
