Buteyko metodas leidžia normalizuoti kvėpavimo organų, ypač nosiaryklės, darbą. Kas jis iš tikrųjų? Buteyko metodas yra pratimų rinkinys, kurį praėjusio amžiaus 60-aisiais sukūrė KP Buteyko. Sovietų mokslininkas parengė specialią programą pacientams, sergantiems vadinamąja „gilaus kvėpavimo liga“. Jo nuomone, plaučių hiperventiliacija, kurią sukelia nuolatinis kvėpavimas per burną, neigiamai veikia paciento gyvenimo kokybę. Dėl deguonies pertekliaus organizme sutrinka medžiagų apykaitos procesai, o tai neigiamai veikia bendrą imunitetą ir dėl to dažnai pasireiškia kvėpavimo takų uždegimai.
Kvėpavimo pratimų paskyrimas
Kuo kvėpavimo pratimai naudingi sergant adenoidais? Augant adenoidinei augmenijai, pacientams išsivysto nuolatinis įprotis kvėpuoti tik per burną. Netinkamas kvėpavimas padidina kvėpavimo takų, ypač gerklės, ryklės ir tonzilių, uždegimo riziką. Kodėl taip atsitinka?
Nosyje yra ryklės tonzilė, kuri yra imuninis organas. Kvėpavimo metu jis filtruoja orą ir taip apsaugo nuo pašalinių medžiagų (alergenų, virusų, bakterijų) prasiskverbimo į gleivinę. Organo limfoidiniuose audiniuose sintetinamos imuninės ląstelės, kurios sunaikina daugumą ligų sukėlėjų, kurie kvėpavimo metu prasiskverbia pro ENT organus.
Jei pacientas nuolat kvėpuoja tik per burną, susidaro per didelis infekcinis krūvis liaukoms, kurios, kaip ir ryklės tonzilė, atlieka apsauginę funkciją. Sumažėjus imunitetui, tonzilės (tonzilės) negali susidoroti su patogenų antplūdžiu, dėl kurio išsivysto infekcinės ligos.
Kvėpavimo pratimai neturi įtakos adenoidinės augmenijos dydžiui, o tik prisideda prie normalaus nosies kvėpavimo atkūrimo.
Reguliarus kvėpavimo pratimų atlikimas prisideda prie „neatsakomo“ automatinio kvėpavimo per nosį atnaujinimo. Taigi galima sumažinti infekcinį tonzilių krūvį ir atitinkamai užkirsti kelią ENT ligų vystymuisi.
Terapinis poveikis
Mankštos kompleksai, kuriuos sukūrė K. Buteyko ir A. N. Strelnikova, turi ryškų gydomąjį poveikį pacientų, sergančių adenoidais, organizmui. Specialios technikos ne tik normalizuoja nosies kvėpavimą, bet ir padidina organizmo reaktyvumą, t.y. padidinti atsparumą patogenams. Pateikiamas terapinis poveikis:
- medžiagų apykaitos procesų normalizavimas;
- padidėjęs nosiaryklės gleivinės tonusas;
- psichofizinių sutrikimų pašalinimas;
- lėtinio rinito pašalinimas;
- stiprinti bendrą ir vietinį imunitetą.
Mankštintis rekomenduojama visiems pacientams, kuriems buvo atlikta adenotomija. Jei vaikas ar suaugęs žmogus ir toliau kvėpuoja tik per burną, tai padidins nosiaryklės uždegimo riziką. Kodėl?
Nereguliarus nosies kvėpavimas sutrikdo mukociliarinį klirensą ir dėl to gleivių sąstingį nosies ertmėje. Klampiame sekrete yra cukrų, kurie yra į mieles panašių grybų ir mikrobų dauginimosi terpė. Padidėjus patogenų skaičiui, nosies gleivinėje ir paranalinėse kriauklėse susidaro uždegimo židiniai.
Netinkamas kvėpavimas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios nosyje kaupiasi gleivės ir sumažėja vietinis imunitetas, o tai gali išprovokuoti spenoidito, sinusito, etmoidito ir kt.
Strelnikovos gimnastika
A. Strelnikova yra žinomos dainininkų ir aktorių balso ir normalaus kvėpavimo atkūrimo technikos autorė. Nepaisant to, kad oficialioji medicina nepripažįsta gimnastikos kaip veiksmingo adenoidų gydymo metodo, ji dažnai rekomenduojama pacientams, kenčiantiems nuo nosies kvėpavimo sutrikimų.
Kaip ir Buteyko metodas, Strelnikovos gimnastika adenoidams naudojama tik siekiant pašalinti plaučių hiperventiliaciją.
Jokie pratimai nepadeda sumažinti peraugusių limfoidinių audinių dydžio, o tuo labiau prisidėti prie jų rezorbcijos. Kokių rezultatų galite tikėtis atlikę pratimų rinkinį?
- trachėjos ir bronchų drenažo funkcijos atkūrimas;
- sumažinti ENT ligų atkryčių skaičių;
- kraujo mikrocirkuliacijos gerinimas nosiaryklėje;
- padidina kvėpavimo sistemos lygiųjų raumenų tonusą;
- paranalinių sinusų užsikimšimo pašalinimas;
- nedidelė krūtinės ląstos deformacijų korekcija.
Norint atstatyti nosies kvėpavimą, pratimai turi būti atliekami kasdien bent 3-4 mėnesius iš eilės.
Bendrosios rekomendacijos
Vaikams gimnastika yra ne kas kita, kaip bausmė. Todėl daugelis tėvų tiesiog negali priversti vaiko atlikti nedidelį pratimų rinkinį bent 5-7 minutes. Norint išmokyti mažąjį ligonį taisyklingai kvėpuoti, užsiėmimai turėtų vykti žaismingai. Todėl kiekvienam terapijos užsiėmimui patartina ruoštis iš anksto.
Reikia suprasti, kad gydymo efektyvumas priklauso ne tik nuo technikos pasirinkimo, bet ir nuo pratimų technikos teisingumo. Štai kodėl kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami atsižvelgiant į kai kurias taisykles:
- jei vaikui ne daugiau kaip 2-3 metai, pasiimkite paprastus pratimus, kuriuos jis greičiausiai sugebės atlikti;
- gimnastikos trukmė neturi viršyti 10–15 minučių (vaikai greitai praranda susidomėjimą užsiėmimais, todėl stenkitės, kad pratimas jam nesusietų su kankinimu);
- vienkartiniai užsiėmimai neduos reikiamų terapinių rezultatų, todėl darykite gimnastiką bent 2-3 kartus per dieną.
Formalus ir atitinkamai netinkamas medicininių kompleksų atlikimas yra viena iš pagrindinių kvėpavimo pratimų neefektyvumo priežasčių.
Mažiems vaikams sunku tiksliai paaiškinti, kaip atlikti pratimus. Tačiau normalizuoti nosies kvėpavimą įmanoma tik laikantis visų gydymo metodų autorių nustatytų rekomendacijų. Neįmanoma tiksliai paaiškinti, kas yra „liūto kvėpavimo“ pratimas dvejų metų vaikui, tačiau visiškai įmanoma paprašyti jo intensyviai kvėpuoti per nosį.
Apšilimo pratimai
Prieš pradedant vykdyti pagrindinį pratimų rinkinį, patartina su vaiku atlikti trumpą apšilimą. Remiantis Strelnikovos rekomendacijomis, gimnastiką geriausia atlikti stovint, nes sėdimoje padėtyje plaučiai ištiesinami tik iš dalies. Kokie pratimai gali būti naudojami kaip apšilimo pratimai?
„Delnai“: sulenkite alkūnes taip, kad delnai būtų atsukti į „žiūrovą“; ritmingai kvėpuodami per nosį, suspauskite delnus į kumščius;- „Pompa“: šiek tiek sulenkite kelius, ištieskite rankas išilgai kūno; pasilenkę į priekį, staigiai įkvėpkite nosimi; šiek tiek pakilęs, vėl ritmingai įkvėpkite ir atsitieskite;
- „Epauletės“: suspauskite delnus į kumščius ir šiek tiek prispauskite prie kūno maždaug juosmens lygyje; intensyvaus ir aštraus kvėpavimo metu „nustumkite“ rankas žemyn (pečių ir rankų raumenys turi būti įtempti); grįždami į pradinę padėtį, lėtai iškvėpdami atpalaiduokite raumenis.
„Delnai“: sulenkite alkūnes taip, kad delnai būtų atsukti į „žiūrovą“; ritmingai kvėpuodami per nosį, suspauskite delnus į kumščius;Svarbu! Atliekant bet kokį pratimą, įkvėpimas turi būti atliekamas kartu su kūno judesiu, o iškvėpimas – atpalaiduojant raumenis ir grįžtant į pradinę padėtį.
Pagrindinis pratimų rinkinys
Ar atliekant kvėpavimo pratimus gali sumažėti adenoidų augmenija? Nepaisant to, kad struktūrinių elementų skaičius adenoiduose nemažėja, reguliari mankšta vis tiek prisideda prie nežymaus ryklės tonzilių dydžio sumažėjimo. Taip yra dėl sumažėjusio audinių patinimo, atsirandančio uždegimo ir gleivių sąstingio metu nosiaryklėje.
Kvėpavimo pratimų nerekomenduojama atlikti sergantiems osteochondroze ir stuburo išvarža, nes staigūs judesiai gali pabloginti sveikatą ir išprovokuoti tarpslankstelinių diskų poslinkį.
Pratimai iš pagrindinio Strelnikovos komplekso yra šiek tiek sudėtingesni technikos atžvilgiu nei apšilimo pratimai. Tačiau teisingas pratimas leidžia greitai atkurti nosies kvėpavimą, o kai kuriais atvejais net pašalinti užsitęsusios slogos simptomus. Kai kurie iš efektyviausių kvėpavimo pratimų yra šie:
- „Didelė švytuoklė“: pasilenkite į priekį ir, traukdami rankas į grindis, įkvėpkite; lenkdami apatinę nugaros dalį (iškvėpdami), apkabinkite save per pečius (įkvėpkite);
- „Ausys“: pakreipkite galvą į kairę prie ausies, greitai įkvėpkite, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite galvą į kitą pusę prie dešinės ausies, taip pat įkvėpdami;
- „Katė“: ištieskite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai, atlikite pritūpimą greitai įkvėpdami ir tuo pačiu metu pasukite kūną į kairę; grįždami į pradinę padėtį, darykite tą patį, bet pasukdami į dešinę.
Nepageidautina atlikti gimnastiką esant ūminiam ENT organų uždegimui. Jei pacientas serga lėtine sloga, prieš pamokas reikia išvalyti nosį nuo gleivių ir lašinti vazokonstrikcinius lašus.
