Produktai, didinantys spaudimą

Bendros hipotenzinės mitybos rekomendacijos:

1. Maistas turėtų būti dalinis ir dažnas. Jei iš karto suvalgysite didelį kiekį maisto, persisotinsite (persivalgysite), spaudimas dar labiau sumažės. daugiau.
2. Esant tokiai būsenai negalima leisti jausti alkio, jokių alinančių svorio metimo dietų (hipotoniški žmonės dažniausiai jau gana liekni žmonės), jokių ilgų pertraukų tarp valgymų.
3. Jei negalite valgyti laiku, turite būti apdairūs: visada, tik tuo atveju, su savimi turėkite ką nors maistingo ir kaloringo, geriausia saldaus. Tai gali būti karamelė, chalva, gabalėlis šokolado, riešutai, džiovinti vaisiai, bananas. Pajutę pirmąjį alkio sukeltą silpnumo priepuolį, turite nedelsdami jį nuslopinti suvalgę ką nors iš šių produktų. Ilgalaikis žemo kraujospūdžio badavimas gali sukelti apalpimą.
4. Mitybos požiūriu hipotenzija sergantiems pacientams pasisekė daug labiau nei hipertenzija sergantiems pacientams. Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, leidžiama valgyti beveik viską, bet, žinoma, laikantis priemonės. Maistas turi būti skanus, sveikas, kaloringas, įvairus ir turtingas vitaminų. Subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai naudingų mikroelementų, riebalų, baltymų, angliavandenių, padės palaikyti formą ir reguliariai atsigauti.
5. Geležies stokos anemija yra dažna hipotenzijos palydovė. Todėl žemą kraujospūdį turinčio žmogaus meniu turėtų būti geležies turinčių maisto produktų (grikiai, kepenėlės, granatai, graikiniai riešutai, špinatai).
6. Sergant hipotenzija, dažnai būna blogas apetitas, jį galima padidinti vartojant aštrius ir aštrius prieskonius, taip pat maloni paruošto patiekalo išvaizda. Gražus stalo serviravimas nebus nereikalingas. Valgymo procesas turi būti malonus, kelti teigiamas emocijas. Sumažėjusį kraujospūdį turinčiam žmogui apetitą gera sužadinti ilgai vaikščiojant prieš valgį: grynas oras ir vidutinis nuovargis gali sukelti sveiką alkio jausmą.
7. Be kita ko, hipotoniškas žmogus turi stebėti savo emocinį foną. Per didelis susijaudinimas, neurozės gali sukelti arba visišką apetito praradimą, arba nenumaldomą alkį. Abi vienodai neigiamai paveiks kraujospūdžio būklę, kuri gali dar labiau sumažėti.

Maisto produktų, kuriuos galima valgyti sergant hipotenzija, sąrašas

Ištyrę hipotenzijai rekomenduojamą meniu, daugelis skanaus maisto mėgėjų pradės pavydėti.

Tai, kas bus draudžiama daugeliui žmonių, gali valgyti žmogus, kurio kraujospūdis žemas. Čia yra toli gražu ne visas maisto produktų, leidžiamų nuo hipotenzijos, sąrašas:

• patiekalai, paruošti su prieskoniais, karštais prieskoniais;
• galite valgyti garstyčių, adžikos, krienų, aitriųjų paprikų, svogūnų;
• maisto produktai, kuriuose yra normalus druskos kiekis;
• daržovės ir vaisiai;
• džiovinti vaisiai;
• pieno produktai;
• pyragaičiai ir konditerijos gaminiai;
• šokoladas ir kiti visų rūšių saldumynai;
• visų rūšių mėsa;
• subproduktai;
• košės;
• sriubos ir sultiniai;
• Žuvis ir jūros gėrybės;
• kiaušiniai;
• balta ir juoda duona;
• rūkyti, marinuoti produktai.

Galima gerti šiuos gėrimus:

• kava ir kiti gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
• juoda, žalia, žolelių arbata;
• saldus kompotas;
• mineralinis vanduo su dujomis ir be jų;
• alkoholis vidutinėmis dozėmis;
• gazuotas limonadas;
• kakava, karštas šokoladas.

Visa tai galima valgyti ir gerti, bet tik su sąlyga, kad nėra virškinimo trakto ar kitų gretutinių ligų problemų. Galite gaminti maistą įvairiais būdais: kepti, virti, troškinti, kepti. Vėlgi, reikia vadovautis savo savijauta, saikingai viskas gerai, o pirmenybę teikite sveikai mitybai be maivūnų (pavyzdžiui, kepti ir soda, traškučiai ir pyragaičiai vis tiek turėtų būti riboti).

Yra patologijų, tokių kaip tulžies pūslės hipotenzija, žarnyno hipotenzija, kurioms reikia atskiro požiūrio į mitybą. Be to, renkantis patiekalus hipotenzija sergantiems pacientams taip pat turi reikšmės amžiaus ypatybės. Pavyzdžiui – žemas kraujospūdis vaikystėje ar vyresnio amžiaus žmonėms.

Hipotenziją senatvėje dažniausiai lydi širdies sutrikimai ir kitos sveikatos būklės. Sudarant meniu tokiam žmogui, reikia atsižvelgti į visus veiksnius. Dieta tuo pačiu metu turi būti kaloringa, maistinga ir nepakenkti sergantiems organams.

Kokie maisto produktai padidina kraujospūdį?

Druska

Ta hipertenzija yra blogai, nes hipotonija bus išsigelbėjimas. Druska ir visi daug druskos turintys maisto produktai gali veiksmingai ir greitai padidinti kraujospūdį. Ant žmogaus, kenčiančio nuo žemo kraujospūdžio, stalo visada turėtų būti tokie patiekalai:

• tinka ir marinuoti arba marinuoti agurkai, pomidorai iš stiklainio;
• silkė ir kita sūdyta arba rūkyta žuvis;
• Konservuoti maisto produktai;
• sūdytas sūris;
• mineralinis vanduo su natriu.

Druskoje esantis natris gali išlaikyti skysčius organizme. Tai savo ruožtu padidina kraujo tūrį, o tai vienodai padidina kraujospūdį esant hipertenzijai ir hipotenzijai.

Prieskoniai

Maiste esantys aštrūs ir aštrūs pagardai stimuliuoja centrinę nervų sistemą, skatina kraujotaką, aktyvina hormonų, atsakingų už kraujospūdžio didinimą, gamybą. Prieskonių veikiami indai siaurėja, pagerėja žmogaus būklė.

Prieskoniai, galintys padidinti kraujospūdį:

• imbiero;
• kardamonas;
• Gvazdikas;
• aštrūs ir kvapieji pipirai, juodi ir raudoni, taip pat čili ir paprika;
• ciberžolė;
• Lauro lapas;
• cinamono;
• bazilikas.

Prieskonių galima dėti į kepinius, padažus, gėrimus. Pavyzdžiui, imbiero arbata yra puikus stimuliatorius esant žemam kraujospūdžiui.

Kofeinas

Puodelis kavos ryte – pats geriausias būdas hipotoniškam žmogui pabusti ir pradėti visus gyvybinius procesus organizme. Piktnaudžiauti jomis nereikėtų, nes kofeinas iš organizmo šalina naudingą kalcį.

Kartais galite pasilepinti saldžiu gazuotu gėrimu, kuriame dažnai yra kofeino.

Į kavą galima įberti kelis gramus konjako. Šis gėrimas puikiai gaivina ir suteikia energijos.

Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir arbatoje, jo yra pakankamai daug, ypač žalioje. Stipri juodoji arbata su cukrumi, sumuštinis su sviestu ir sūriu – štai kas padės hipotoniškam žmogui greitai atgauti jėgas.

Saldumynai

Kai tik slėgis nukrenta, cukraus kiekis kraujyje mažėja. Todėl hipotoniškas žmogus būtinai turi valgyti saldumynus. Ypač esant stipriam silpnumo priepuoliui, besiribojančiam su alpimu, rekomenduojama suvalgyti ką nors saldaus (arba sūraus). Saldumynų pasirinkimas yra gana įvairus: marmeladas, zefyras, karamelė, sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, meduoliai, saldainiai ir bandelės ir daug efektyviau padidina kraujospūdį hipotonija sergantiems pacientams.

Šokoladas yra labai naudingas produktas esant sumažintam slėgiui. Šis produktas neleidžia vystytis trombozei, atkuria susilpnėjusių kraujagyslių sienelių tonusą. Pagrindinis šokolado ingredientas yra kakavos pupelės. Juose gausu fosforo, kalcio, magnio. Kakava yra natūralus antioksidantas.

Kepimo

Turtingi miltiniai gaminiai, kurie taip pat gerai kelia kraujospūdį, turi daug kalorijų, yra angliavandenių šaltinis. Angliavandeniai skatina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, todėl siaurėja kraujagyslių sienelės.

Krakmolas

Patiekalai, kuriuose yra daug krakmolo, yra labai kaloringi ir gali greitai užpildyti energijos trūkumą (manų kruopos, ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai ir kukurūzai). Ir tai yra būtent tai, ko reikia hipotenzijai. Krakmolas yra „greitasis“ angliavandenis, kurio perteklius organizme akimirksniu paverčiamas kūno riebalais. Norint išlaikyti lieknas formas, nereikėtų per daug užsikrėsti bulvėmis, ypač keptomis, taip pat kulinariniais gaminiais, kuriuose yra daug krakmolo.

Alkoholis

Gėrimai, kurie padidina kraujospūdį hipotenzijos metu, yra tie, kurių sudėtyje yra alkoholio. Jie sutraukia kraujagysles, sužadina nervų sistemą. Pacientams, sergantiems hipotonija, vartojantiems vidutines dozes (pvz., vaistus), galite išgerti taurę raudono saldaus arba pusiau saldaus vyno.

Riebalai

Riebus maistas taip pat kelia kraujospūdį, jie tiesiog būtini sergant lėtine hipotenzija (nuolatinis ilgalaikis kraujospūdžio sumažėjimas). Kaip žinote, riebalai aprūpina mūsų organizmą cholesteroliu. Šiek tiek cholesterolio nepakenks hipotonijai. Ši medžiaga gali pakeisti kraujo konsistenciją, todėl jis tampa tirštesnis. Dėl to pasunkėja kraujotaka, pakyla slėgis.

Hipotoniniam meniu tinka bet koks maistas, kuriame yra daug riebalų:

• augalinis aliejus ir sviestas;
• riebi varškė, grietinė ir kiti didelio riebumo pieno produktai;
• sūryje yra druskos ir riebalų (idealus derinys esant hipotenzijai);
• riebi žuvis;
• riebi mėsa;
• rūkyta mėsa;
• Salo.

Atskirai galite pasilikti ties tokiais produktais kaip mėsa ir taukai, nes daugelis domisi jų poveikiu kraujospūdžiui.

Salo

Riebalai didina kraujospūdį, jie tikrai kontraindikuotini hipertenzija sergantiems pacientams. Esant hipotenzijai, šis produktas gali atlikti gerą darbą. Jei reikia greitai numalšinti silpnumo priepuolį, padės gabalėlis šoninės. Kodėl? Jame daug druskos, o hipotoniškam žmogui ji yra draugė numeris vienas. Kitas riebalų komponentas – riebalai, kurie kraujospūdį kelia ne iš karto, o nuosekliai. Laikui bėgant kraujyje kaupiasi cholesterolio dalelės, kurių perteklius neišvengiamai padidins slėgį.

Saikingai vartojami taukai yra labai sveikas produktas. Didina kraujagyslių elastingumą, gerina darbingumą, stiprina imuninę sistemą ir didina gyvybingumą, skatina greitą pažeistų audinių atsistatymą ir aktyvina kraujodaros procesus, šalina toksinus. Taukai yra daugelio organizmui reikalingų medžiagų šaltinis:

• mikroelementai (fosforas, kalis, varis, magnis, natris, cinkas, kalcis);
• antioksidantai (selenas, karotinas ir lecitinas);
• riebalų rūgštys (oleino, linoleno, stearino ir kt.);
• vitaminai (iš grupės A, B, C, PP, E, D, F).

Antsvorio turintiems žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, aterosklerozę ir kai kurias kitas patologijas, nerekomenduojama valgyti riebiai.

Mėsa

Nėra jokių abejonių dėl būtinybės valgyti mėsą sergant hipotenzija. Jame yra daug baltymų (jis dalyvauja formuojant naujas ląsteles), nepakeičiamų amino rūgščių ir mineralų. Mėsą turėtų valgyti žmonės, kurių žemas kraujospūdis ir geležies trūkumas, nes mėsoje šio elemento yra daug. Šis produktas labai gerai numalšina alkį, greitai pašalina silpnumo požymius, yra gana kaloringas.

Riebi mėsa hipotoniškam žmogui – tik Dievo dovana. Tai, pavyzdžiui, kiauliena, ėriena, žąsiena, antis. Gyvūninių riebalų gausa pakelia cholesterolio kiekį iki normalaus lygio, normalizuoja žemą kraujospūdį.

Gyvūniniai baltymai pasisavinami geriau nei augaliniai.

Kalakutienos mėsoje yra daug natrio, o tai yra didelis pliusas esant hipotenzijai.

Jautiena yra nepakeičiama anemijai.

Kiauliena teigiamai veikia nervų sistemą.

Vištienoje yra daug baltymų, kurie lengvai ir greitai pasisavinami.

Antienoje yra daug vitaminų ir mineralų.

Triušiena yra dietinė, joje mažai riebalų, bet daug baltymų ir geras vitaminų bei mineralų rinkinys.

Žmogus, sergantis hipotonija, gali valgyti bet kokią mėsą, tačiau jei slėgis labai sumažėja, geriau teikti pirmenybę nedideliam gabalėliui riebios raudonos mėsos.

Pavojingi produktai, didinantys kraujospūdį

O hipotoniškiems žmonėms yra savi apribojimai maistui, jų mažai, jie nėra tokie griežti, bet vis tiek verta apie tai žinoti.

Nepageidaujami maisto produktai, esant nuolatinei hipotenzijai, yra šie:

• Spanguolės ir bruknės, taip pat gėrimai iš šviežių uogų (vaisių gėrimai). Šios uogos yra natūralus diuretikas, o dehidratacija skirta hipotonijai gresia dar didesniu slėgio kritimu.
• Tą patį galima pasakyti apie didelę dryžuotą uogą – arbūzą.
• Žalioji arbata turi dvejopą poveikį: iš pradžių gali pakelti kraujospūdį, o kiek vėliau drastiškai sumažinti. Karšta arbata ypač svarbi, nes karštis skatina kraujagyslių išsiplėtimą.
• Kai kurie žmonės negali toleruoti šviežio pieno ir turi stiprų skrandžio sutrikimą, kurį lydi viduriavimas. Iš organizmo pasišalina skystis, krenta slėgis.
• Alus taip pat yra galingas diuretikas. Slėgis geriant alų kurį laiką gali sumažėti.
• Maistas, kuris be reikalo aktyvina žarnyno peristaltiką, sukelia laisvą išmatą, skysčių netekimą ir spaudimo sumažėjimą (vynuogės, slyvos, persikai, kopūstai, agrastai, medus, javai). Juos galima valgyti, bet saikingai.

Hipotenzija yra puiki priežastis mėgautis skaniu maistu. Tai malonus būdas be vaistų pakelti kraujospūdį ir taip pagerinti savijautą bei nuotaiką. Pagrindinis hipertenzijos mitybos terapijos principas yra saikas. Galima valgyti viską (jei nėra kitų sveikatos problemų), bet saikingai. Kartu reikia nepamiršti, kad hipotoniškam žmogui svarbūs šie veiksniai: ilgalaikis visavertis poilsis jėgoms atstatyti, taip pat vidutinis sportinis krūvis ir gera nuotaika.